sábado, 22 de junio de 2013

¿Cómo puedo ayudar a mi amiga?



http://uncajonrevuelto.com/?p=315
Los amigos constituyen un apoyo muy importante para quien padece HG. Si has sido madre, conoces el desafío que supone estar embarazada, incluso sin sufrir HG. Tu ayuda ha de ser constante. Probablemente eres la persona más adecuada para ofrecerle apoyo emocional, a menudo más útil que ayudarle con la limpieza del hogar.
Uno de los chascos más frecuentes es que los amigos se prestan mucho al principio, pero con el paso del tiempo, se vuelven distantes. Las mujeres con HG suelen ser reacias a pedir ayuda porque se sienten terriblemente culpables de necesitar tanto de los demás sin poder ofrecer nada a cambio. Su vida puede convertirse en aislamiento y soledad, sobre todo si la HG es prolongada, y es frecuente que sobrevengan depresiones. Por eso, intenta estar ahí todo el tiempo que haga falta, incluso aunque no pueda darte nada a cambio. Tu amistad seguramente se verá reforzada después de todo esto.
Formas de apoyarla en este difícil trance:
  • Ofrece toda la ayuda que puedas en el cuidado de niños, limpieza de la casa, preparación de comida, etc.
  • Pregúntale qué tareas o recados tiene pendientes y ayúdale con algunos.
  • Intenta no cansarte demasiado o quemarte. Necesitas cuidar de ti mismo también. Además, ella podría notar tu frustración y sentirse culpable por agobiarte.
  • Si es posible, llama a otros amigos y familiares cercanos e infórmales sobre la enfermedad. Pregúntales cómo les gustaría ayudarla, por ejemplo, llamándola una vez  a la semana.
  • Anímala a mantenerse activa en la medida de lo posible, aunque ten en cuenta que necesitará descansar con frecuencia. El cansancio y el movimiento agravan las náuseas y los vómitos.
  • Permanece a su lado cuando quiera llorar o desahogar sus frustraciones. Ofrécele comprensión y consejos que la ayuden a aguantar. Has de saber que sus emociones son reales y se verán influenciadas positiva o negativamente por su enfermedad, la atención que reciba y su sensibilidad genética a los cambios hormonales de la gestación.
  • Intenta sacarla de casa para hacer algo divertido, aunque sólo sea un rato, tan a menudo como pueda. Podría animarse viendo una peli contigo o haciendo una excursión a alguna tienda de artículos de bebés.
  • Piensa en cosas que añadan diversión a su vida, como flores, libros de decoración para la habitación del bebé, catálogos de cosas de bebés…
  • La HG puede hacer que se sienta deprimida y abatida. Ayúdala a centrarse en que el bebé le traerá la felicidad que ahora no siente.
  • Si está enferma durante las vacaciones, trata de encontrar la forma de que participe en los festejos. Pide a otros amigos que te ayuden a decorar la casa y a recogerla después.
  • Si no mejora, piensa en abortar o sientes que no está siendo atendida adecuadamente, ponte de acuerdo con su pareja para encontrar otro profesional sanitario.
  • Llévale comida que pueda tolerar e intenta saciar sus antojos.
  • Ayúdala a eliminar de su alrededor los desencadenantes de las náuseas y los vómitos.
  • Intenta ayudarla a identificar lo que puede comer y prepáraselo si el tiempo lo permite. Recuerda que preparar comida aumenta las náuseas y crea aversiones.
  • Pregúntale qué es lo mejor que puedes hacer para ayudarla. De otra forma, podría no decírtelo nunca.
  • Entiende que la HG puede durar hasta después del primer trimestre, quizás hasta el parto. Intenta crear una red de apoyo que la ayude hasta su recuperación, que podría tener lugar algunos meses después del parto.
  • Infórmate sobre los signos de la depresión durante el embarazo y después del parto. Existe un alto riesgo de que sufra depresión si los síntomas de la HG son graves o prolongados hasta más allá de la mitad del embarazado. Asegúrate de que busque ayuda si la necesita.
 

Para el cuidador


http://lasaforalpit.blogspot.com.es


Igual que es importante hacer todo lo posible por atenderla si sufre HG, también es importante que te cuides a ti mismo. Quizás no estás enfermo, pero te sientes cansado y frustrado por las responsabilidades que has asumido durante su enfermedad.

A continuación encontrarás una lista con estrategias que pueden ayudarte a sobrellevar este estrés diario.
  • Busca tanta ayuda como puedas para el cuidado de los niños, la limpieza, la cocina, etc.
  • Consigue que alguien se quede con ella algunas horas a la semana para atender a los niños, limpiar la casa, cocinar, etc. (en caso de que necesitara apoyo emocional, que cuidaran de los niños o que prepararan la comida), mientras tú te dedicas a hacer algo que te guste.
  • Habla con un profesional o con un amigo cercano sobre tus sentimientos y la presión bajo la que te encuentras.
  • Infórmate sobre la HG lo suficiente para asegurarte de que está recibiendo la atención que necesita.
  • Conoce la experiencia de otras mujeres con HG. Eso te ayudará a entender lo que ella está pasando.
  • Intenta descansar lo suficiente para reponer la energía necesaria para su atención.
  • Recuérdate a menudo que está enferma y que no puede controlarlo. Necesita tu apoyo y tu amor para superarlo.
  • No olvides que esto es algo temporal y, por tanto, tendrá un final. Tus esfuerzos extra son una inversión en su salud y la del bebé. 

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martes, 11 de junio de 2013

¿Cómo puede ayudar el padre?

http://rinconperucho.blogspot.com.es


El futuro padre constituye habitualmente el apoyo más importante y su respuesta ante la enfermedad es crucial. Es necesaria una ayuda constante y responsable por tu parte. Así, incluimos aquí algunas sugerencias para ayudarte a conocer la mejor forma de apoyarla en esto.
  • Contrata tanta ayuda como te puedas permitir para el cuidado de los niños, la limpieza del hogar, la cocina, etc. Selecciona las tareas que no te gusten o que son difíciles de encajar en tu agenda.
  • Evita verbalizar tus frustraciones de forma que la hagas sentirse culpable también por agobiarte. Eso sólo creará más estrés y empeorará la enfermedad. Háblale de tus sentimientos e intenta encontrar formas de salir adelante sin deteriorar la relación.
  • Si es posible, llama a amigos y familiares cercanos a ella e infórmales sobre su enfermedad. Después, pídeles que ayuden en lo que puedan como, por ejemplo, llamándola cada semana.
  • Anímala a mantenerse tan activa como pueda, pero entiende que podría necesitar descanso a menudo. Ayúdala a hacer los ejercicios que le haya aconsejado su médico y prueba con productos diseñados para minimizar dolores derivados de la pérdida de masa muscular y del reposo absoluto.
  • Está a su lado cuando llore o descargue sus frustraciones y ofrécele tu comprensión y sugerencias que la ayuden a salir adelante. Recuerda que sus emociones son reales y están influenciadas de forma positiva o negativa por su enfermedad, el apoyo que reciba y su sensibilidad genética a los cambios hormonales del embarazo. Échale un vistazo a la Guía de supervivencia.
  • Intenta sacarla de casa para hacer algo divertido, aunque sólo sea un rato, tan a menudo como ella tolere. Podría se simplemente llevarla a una tienda de bebés o a casa de una amiga.
  • Piensa en cosas diferentes para animarla, como elegir el nombre del bebé, hacer pequeñas excursiones, o celebrar una noche especial en casa. La HG la puede deprimir mucho. Si está enferma en vacaciones, intenta encontrar la forma de que participe en los festejos.
  • Asegúrate de que está tomando un tratamiento eficaz y de que su médico está tratando sus síntomas de forma individualizada. Si no es así, ayúdala a encontrar a otro profesional sanitario.
  • Intenta llevar una vida lo más normal posible si tiene más niños. No mantengas el foco en que mamá está enferma y recuérdales a menudo que se pondrá bien muy pronto. Esta situación puede ser traumática para ellos, por lo que tendrás que recurrir a un psicólogo infantil si presentan cambios de humor o no son capaces de sobrellevarlo.
  • Prepara comida para los niños y algo que ella pueda tolerar. Si tiene que hacerlo ella, procura que sea algo que no la obligue a estar mucho rato en la cocina y pueda descansar a menudo. Preparar comida suele aumentar las náuseas y provoca ascos.
  • Haz lo que esté en tu mano para eliminar detonantes del vómito y las náuseas, evitando comidas que no tolere, comiendo alimentos que no huelan mucho, cenando fuera, cocinando a la plancha…
  • Intenta encontrar comidas que pueda comer y prepáraselas  tú, en cuanto  ella sienta que puede tolerarlas. 
  • Asume que la intimidad entre vosotros podría ser difícil o incluso imposible durante algún tiempo. Evita cualquier comentario que pueda hacerla sentirse culpable o presionada.
  • Pregúntale qué puedes hacer para ayudarla. Una buena comunicación es importante.
  • Si te cuesta afrontarlo, busca ayuda profesional. Es señal de fuerza y coraje, no de debilidad. La HG puede ser extremadamente estresante e incluso insoportable.
  • Aprende a reconocer los síntomas de la depresión tanto durante como después del embarazo. Existe un alto riesgo de que sufra depresión si sus síntomas son graves o si han durado hasta la mitad del embarazo. Asegúrate de que reciba ayuda en caso de necesitarla.    
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